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\u00bfQui\u00e9n no se ha sentido abrumado por las distracciones o por tener muchas cosas que hacer en alg\u00fan momento de su vida laboral y ha encontrado dif\u00edcil concentrarse y ser m\u00e1s efectivo?
A veces queremos hacer muchas cosas en nuestras 8 horas de trabajo, pero debemos hacerlas lo m\u00e1s productivas posible para no tener que trabajar m\u00e1s horas y no sentirnos cansados ni abrumados. Para lograr este objetivo, comprendamos la importancia de la atenci\u00f3n.<\/p>\n
Por qu\u00e9 la atenci\u00f3n es nuestro “superpoder”<\/strong> A continuaci\u00f3n, podemos entender qu\u00e9 es el trabajo de calidad. Como dice Arist\u00f3teles: \u201cLa calidad no es un acto, es un h\u00e1bito\u201d. Lograr nuestro objetivo y la verdadera excelencia no es el resultado de esfuerzos espor\u00e1dicos, sino el resultado de acciones consistentes y deliberadas. Hacer de la atenci\u00f3n plena un h\u00e1bito<\/strong> Contribuye a mejorar o fortalecer los m\u00fasculos de resistencia a la distracci\u00f3n, ya que nos obliga a volver al tema.<\/p>\n<\/li>\n Ayuda a profundizar la concentraci\u00f3n, ya que obliga a profundizar en un solo problema.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n La importancia del descanso y la desconexi\u00f3n<\/strong> Las 4 reglas del trabajo profundo<\/strong><\/p>\n Trabaja con profundidad: Prioriza tareas que requieran creatividad (estrategia, informes, redacci\u00f3n\u2026).<\/p>\n<\/li>\n Abre las puertas al aburrimiento y al descanso.<\/p>\n<\/li>\n Deja las redes sociales, estas herramientas te desconectan f\u00e1cilmente del trabajo profundo.<\/p>\n<\/li>\n Elimina lo superficial (planifica y elimina tareas que no conducen a cosas importantes).<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n Lo que se debe y no se debe hacer para obtener trabajo de calidad<\/strong><\/p>\n Lo que se debe hacer:<\/strong><\/p>\n Planificar tu d\u00eda y tu trabajo: incluye momentos en el d\u00eda para trabajo profundo.<\/p>\n<\/li>\n Encuentra un lugar para hacer trabajo profundo, donde te sientas bien para concentrarte.<\/p>\n<\/li>\n Si en tu oficina o en tu casa hay ruido, usa auriculares con cancelaci\u00f3n de ruido para concentrarte en tus tareas.<\/p>\n<\/li>\n Practica la \u201cmeditaci\u00f3n productiva\u201d que podr\u00eda ayudarte a crear un h\u00e1bito y concentrarte en tus actividades diarias.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Lo que no se debe hacer:<\/strong><\/p>\n No usar Internet ni redes sociales para entretenimiento.<\/p>\n<\/li>\n Evitar el multitasking durante tareas cr\u00edticas.<\/p>\n<\/li>\n Evitar leer el correo constantemente. Si necesitas revisar el correo durante tu trabajo, programa bloques de tiempo.<\/p>\n<\/li>\n Evitar notificaciones en el tel\u00e9fono m\u00f3vil o la computadora port\u00e1til.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n En resumen<\/strong>, el trabajo profundo es la diferencia entre estar ocupado y ser impactante. Optimizar el tiempo y asegurar la concentraci\u00f3n es posible gracias a estas pautas.<\/p>\n","protected":false},"author":395,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-8477","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-novedades"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t
La atenci\u00f3n ayuda a mantener el cerebro activo, a generar nuevas conexiones y, por lo tanto, a mantener su funci\u00f3n. El cerebro es, a cualquier edad, un \u00f3rgano din\u00e1mico en constante cambio, por lo que la estimulaci\u00f3n es esencial.
\u00bfPor qu\u00e9 es importante la atenci\u00f3n? Porque durante el d\u00eda en el trabajo tenemos muchos est\u00edmulos y muchas cosas a las que atender.
\u201cNuestro cerebro solo puede producir uno o dos pensamientos a la vez en la mente consciente. Somos de mente \u00fanica. Esto se debe a la estructura fundamental del cerebro\u201d, dice Earl Miller, neurocient\u00edfico.<\/p>\n
El trabajo de calidad consiste en dedicar el tiempo y esfuerzo necesarios para alcanzar los objetivos establecidos sin tener que dedicar m\u00e1s tiempo a ello. Para hacerlo, es de vital importancia organizar y planificar muy bien cada d\u00eda y hora para aprovechar al m\u00e1ximo este tiempo.<\/p>\n
La capacidad de concentrarse profundamente es una habilidad que debe ser entrenada; debe convertirse en un h\u00e1bito. Haz que el trabajo intelectual sea dif\u00edcil, pero importante, en segmentos largos e ininterrumpidos.
Puedes practicar \u201cmeditaci\u00f3n productiva\u201d: toma un per\u00edodo de ocupaci\u00f3n f\u00edsica pero no mental, como caminar, correr, conducir, ba\u00f1arte, etc., y conc\u00e9ntrate en un solo problema profesional bien definido. Y, como en la meditaci\u00f3n familiar, cuando la mente se distrae con otros pensamientos, redir\u00edgela hacia ese problema y conc\u00e9ntrate en \u00e9l.
Los beneficios m\u00e1s importantes de esto son:<\/p>\n\n
Para trabajar intensamente y concentrarse, es muy importante descansar cada d\u00eda, ya que este tiempo contribuye a recargar la energ\u00eda necesaria para realizar un trabajo profundo (m\u00ednimo 7-8 horas al d\u00eda). Antes de eso, es muy importante poner un l\u00edmite estricto a nuestra jornada laboral para desconectar la mente y tener un buen equilibrio entre trabajo y vida personal.<\/p>\n\n
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La mejor manera de aprovechar al m\u00e1ximo tu tiempo, ya sea en el trabajo o en la vida, es concentrarte y prestar atenci\u00f3n al momento presente para sacar el m\u00e1ximo provecho de la actividad que est\u00e1s realizando. As\u00ed que t\u00f3mate tu tiempo y ponlo en pr\u00e1ctica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"